Что такое хроническая травма?

Спортивная травма – это травма, возникающая в результате занятий спортом и обычно поражающая опорно-двигательный аппарат. Травмы бывают двух типов: острые и хронические. При острых повреждениях имеется травматический механизм вследствие несчастного случая, падения, удара и т. д. В этих повреждениях имеется четкий момент, который идентифицируется с источником травмы. К острым потрясениям относятся травмы, растяжения, переломы и разрывы мышечных волокон. Хронические травмы - еще один тип спортивных травм. Иногда травмы на долгое время оставляют атлетов вне спорта. Например, боец смешанных единоборств Тони Фергюсон по прозвищу «Эль Кукуй», получив травмы, неоднократно так и не смог встретиться в октагоне с российским представителем Хабибом Нурмагомедовым. ММА - один из самых быстро развивающихся видов спорта в мире, а прогнозы и ставки на юфс доступны игрокам на страницах портала Bookmaker Ratings.    

Хронические спортивные травмы

Хронические спортивные травмы возникают из-за повторяющихся спортивных механик или из-за большого использования участка тела из-за механизма перегрузки. Они возникают потому, что повторяющиеся движения оказывают негативное воздействие на пораженный участок, когда он не может адекватно восстановиться после нагрузки, которой он подвергается. 

Примерами подобных травм можно назвать тендинит и фасциит, и это лишь некоторые из них. Зачастую повреждения возникают из-за плохого планирования тренировок, использования неподходящего инвентаря, неправильного выполнения техники упражнения (например, подачи в теннисе) или наличия какого-либо предрасполагающего фактора (например, разница в длине ног или плоскостопие). Таким образом, хронические спортивные травмы  возникают в результате повторяющихся движений в спорте или перегрузки определенной области.

Как лечить хроническую травму?

Первоначально необходимо провести острую фазу лечения, чтобы уменьшить первоначальный дискомфорт, и для этого в целом используются медикаментозные, физиотерапевтические и реабилитационные методы, а также относительный покой. Однако длительное лечение требует изучения всех факторов, которые могли повлиять на возникновение травмы, чтобы изменить их так, чтобы они не сохраняли обстоятельства, поддерживающие хроническое повреждение.

Какие спортивные травмы наиболее распространены?

В целом, это зависит от вида спорта, которым занимаются атлеты, а также от того, является ли этот вид спорта контактным (например, футбол, баскетбол, гандбол, единоборства...). Поскольку в большинстве видов спорта мы передвигаемся на ногах, наиболее частые травмы возникают в нижних конечностях.

Можно сказать, что наиболее частыми травмами являются растяжения (повреждения, затрагивающие связки) голеностопного сустава, разрывы мышечных волокон голени (икры) и бедра (квадрицепсов и подколенных сухожилий), разрывы передней крестообразной связки в колене и синяки. Реже встречаются переломы и разрывы мениска. Среди хронических повреждений часто встречаются тендинопатия сухожилий надколенника и ахиллова сухожилия, хондропатия/хондромаляция надколенника, остеопатия, эпикондилит (локоть теннисиста) и подошвенный фасциит.
Увеличение спортивной практики приводит к появлению спортивных травм.

Профилактика спортивных травм

Профилактика травм зависит от типа повреждения. При острых травмах необходимо принимать крайние меры защиты (использование защитных средств, таких как шлем, щитки для голени и т. д.), соблюдать правила спорта, избегать ситуаций повышенного риска (например, неровная и скользкая местность) и избегать силовой конфронтации.

При хронических травмах ранее уже объяснялось, что перед занятиями спортом всегда необходимо проводить медико-спортивное обследование, правильные тренировки, разминку и заминку, растяжку, питание. Кроме того, важен отказ от использования допинговых веществ или эргогенных веществ. Нельзя принимать вспомогательные средства без рецепта врача, следует делать адекватные перерывы во время тренировок и между тренировками и заниматься спортом в соответствии с возможностями каждого человека. Перед началом тренировки проводите качественную разминку, включая упражнения на растяжку и активацию мышц.

Добавьте утяжеленную разминку, используя легкие веса, чтобы подготовить мышцы к более интенсивным нагрузкам.

Если у вас есть боли или дискомфорт во время тренировок, не игнорируйте их. Прерывайте тренировку и консультируйтесь с врачом, если необходимо.
Соблюдение этих рекомендаций поможет уменьшить риск спортивных травм и создаст более безопасную и эффективную тренировочную программу.
Кроме того, регулярно проходите медицинские обследования, чтобы выявлять возможные проблемы заблаговременно.