Как перестать храпеть?

Как известно, по статистике от храпа страдает половина населения земного шара, в основном мужчины, но и слабая половина не отстает. Притом, как правило, самого храпящего это не беспокоит, ведь он от этого не просыпается. Это скорее проблема домочадцев, которым надоедливый звук не дает уснуть. 

Чтобы понять как храп предотвратить, нужно для начала разобраться как он появляется и в этом поможет запись к терапевту, при встрече с которым вам определят точный характер особенности вашего храпа.

Храп - это процесс прохождения воздуха через дыхательные пути, которые сужены до такой степени, что создают эффект колофона, заставляя голосовые связки дрожать.

К причинам храпа можно отнести:

1. Заболевания горла воспалительного характера ( фарингит, ларингит);
2. Избыточную массу тела, приводящую к перенатяжению голосовых связок из-за значительно отложения подкожно-жировой клетчатки;
3. Сон на спине;
4. Прием некоторых медикаментов ( снотворных по типу малых транквилизаторов или миорелаксантов);
5. Физиологические особенности ( полипы носа, увеличенные аденоиды или врожденное сужение голосовой щели) и другие причины.

Поняв механизм образования храпа в конкретном случае, можно выработать метод его устранения.

Часто лечение может ограничится обычным похудением. Потеря пары лишних килограмм приведет в уменьшению давления на голосовую щель и к исчезновению храпа.

Другим способом можно назвать изменение положения тела во время сна: вместо того, чтобы лежать на спине, повернитесь на бок. Для сохранения такого положения можно использовать специальные ортопедические подушки, подобранные по высоте.

Третьим методом избавления от ненавистного свистения можно назвать соблюдения режима сна и бодрствования. В ключевым правилам здорового сна можно отнести: отказ от приема алкоголя и курения, перед сном; засыпание и подъем в одинаковое время; соблюдения чистоты постельного белья и регулярные проветривания, так как пересушенный воздух может создавать оседание частиц пыли на миндалины, что рефлекторно сужает голосовую щель. К медикаментозным средствам лечения храпа относятся специализированные спреи в нос или горло, которые вызывают расширение воздухоносных путей или смачивают их против попадания аллергена в горло.

Тяжелыми состояниями, требующими обращения в ЛОП-врачу, являются синдром ночного апноэ, которое характеризуется кратковременной остановкой лазания. Такой храп считается угрожающим здоровью и иногда требует хирургического вмешательства.